Kesan jerebu kepada kesihatan
Zarah halus PM2.5 dalam jerebu cukup kecil untuk meresap jauh ke dalam paru-paru dan memasuki aliran darah. Inilah kesannya, siapa paling berisiko, dan langkah yang boleh diambil.
Keadaan sekarang
188Tidak Sihat / Unhealthy
Pasir Gudang, JOHOR · (MYT)
Sensitive groups — children, the elderly, and people with heart or lung conditions — should limit outdoor activity.
Siapa paling berisiko
Golongan ini boleh terjejas walaupun pada pendedahan yang dianggap ringan oleh orang yang sihat.
- Kanak-kanak
- Warga emas
- Pengidap masalah pernafasan — asma, bronkitis, penyakit paru-paru tersumbat kronik (COPD)
- Pengidap penyakit jantung seperti penyakit arteri koronari
- Perokok
Kesan jangka pendek
- Susah bernafas, sesak dada, sakit dada
- Tekak merengsa atau kering, sakit tekak, batuk berkahak
- Hidung berair atau tersumbat, kerap bersin
- Jangkitan saluran pernafasan atas
- Mata merengsa, berair berlebihan, konjunktivitis
- Kulit merengsa
- Sakit kepala, pening, letih
Simptom ini biasanya ringan dan reda apabila pendedahan berkurangan.
Kesan jangka panjang
- Meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan menurunkan jangka hayat
- Boleh menyumbang kepada pembentukan diabetes
- Dikaitkan dengan keguguran spontan, berat lahir rendah, keabnormalan kongenital dan kematian bayi
Langkah perlindungan
- Kurangkan aktiviti di luar rumah, terutamanya senaman berat.
- Pakai pelitup muka ketika di luar. Pelitup pembedahan atau kain tidak menapis PM2.5 — hanya N95 yang padan rapat berfungsi.
- Tutup tingkap dan pintu apabila jerebu teruk.
- Gunakan mod edar semula udara pada pendingin udara, termasuk ketika memandu.
- Gunakan pembersih udara di dalam rumah jika boleh.
- Elakkan merokok — ia menambah pencemar udara di dalam rumah.
- Minum air dengan banyak, sekurang-kurangnya lapan gelas sehari.
- Cuci tangan dan muka selepas aktiviti di luar, dan kerap mandi.
Air Purifier Terbaik Untuk Jerebu 2026
Pautan afiliat
Jerebu di luar ialah PM2.5. Di bawah: tiga penapis udara yang memang laku di Shopee, satu bagi setiap julat harga, disaiz untuk jerebu daripada angka CADR penjual sendiri — bukan ujian makmal.
Bagaimana jerebu memusnahkan kesihatan anda
- Zarah ini karsinogen Kumpulan 1 — kelas yang sama dengan asap tembakau dan asbestos.
- Bulan berjerebu di Selangor: 50 kemasukan wad asma berbanding 23 pada bulan cerah.
- Cukup halus untuk menembusi paru-paru ke dalam darah — dan kanak-kanak menerima dos paling berat.
Bagaimana penapis udara melindungi paru-paru anda
- Tingkap tertutup pun, 55–60% udara luar tetap masuk.
- Satu unit HEPA dalam bilik tertutup menurunkannya 30–60%, dan menurunkan tekanan darah tinggi dalam kajian 2025.
- Pelitup kain atau pembedahan tidak membantu di sini. Hanya N95, di luar rumah.
Terbaik untuk bilik tidurXiaomi Smart Air Purifier 4 CompactXiaomi Official Store LocalRM369dari RM63/bulanUntuk jerebu: kira-kira 13 m².Beli di Shopee10,000+ dijual di Shopee
Butiran
- CADR zarah 230 m³/j · sensor zarah · kawalan aplikasi
- Paparan menunjukkan ia berfungsi — PM2.5 tidak dapat dilihat.
- Satu bilik tidur dengan pintu tertutup. Bukan ruang tamu terbuka.
Terbaik untuk ruang tamuXiaomi Smart Air Purifier 4 LiteXiaomi Official Store LocalRM549dari RM93/bulanUntuk jerebu: kira-kira 20 m².Beli di Shopee8,000+ dijual di Shopee
Butiran
- CADR zarah 360 m³/j · sensor zarah · kawalan aplikasi
- Paparan menunjukkan ia berfungsi — PM2.5 tidak dapat dilihat.
- Meliputi ruang utama yang dikongsi dengan satu unit.
Terbaik untuk ruang besarXiaomi Smart Air Purifier EliteXiaomi Official Store LocalRM1,600dari RM270/bulanUntuk jerebu: kira-kira 33 m².Beli di Shopee846 dijual di Shopee
Butiran
- CADR zarah 600 m³/j · sensor zarah · kawalan aplikasi
- Paparan menunjukkan ia berfungsi — PM2.5 tidak dapat dilihat.
- Mampu menampung ruang tamu-makan terbuka atau bilik besar.
Panduan penuh: cara memilih air purifier untuk jerebu →
Saiz jerebu mengikut peraturan asap AHAM — CADR menyamai keseluruhan luas bilik dalam kaki persegi, bukan dua pertiga untuk habuk biasa — dikira daripada CADR zarah dalam senarai penjual, jadi ia anggaran murah hati. Harga dari Shopee pada kemas kini terakhir dan mungkin telah berubah. Angka bulanan ialah SPayLater Shopee selama 6 bulan, termasuk yuran pemprosesan 1.25% dan dibundarkan ke atas. Tertakluk kepada kelulusan; caj lewat RM10 dikenakan.
Bila perlu dapatkan rawatan
Dapatkan bantuan perubatan segera jika anda mengalami sesak nafas yang teruk, sakit dada, atau simptom yang bertambah buruk — terutamanya jika anda tergolong dalam golongan berisiko. Halaman ini adalah maklumat umum dan bukan nasihat perubatan.
Sumber
Kandungan klinikal di halaman ini berdasarkan panduan Hospital Gleneagles Malaysia dan Kementerian Kesihatan Malaysia. Bacaan IPU daripada Jabatan Alam Sekitar.
